polyphasischen Schlaf

Unsere tägliche Schlafsack Zeitplan ist in der Regel eine 8-9 Stunden Nachtschlaf. Es gibt jedoch Menschen, die mehrere Nickerchen machen, statt zu schlafen für lange Stunden. Diese unregelmäßige oder abnorme Schlaf-Muster wird gemeinhin als mehrphasige Schlaf beschrieben. Hier "poly" bedeutet, dass viele, und der Begriff "phasischen" ist im Zusammenhang mit Phase. So werden Menschen mit dieser abnormen Schlaf-Zyklus diagnostiziert sagte zu ihrem Schlaf in mehreren Phasen zu vervollständigen. Diese ungewöhnliche Schlaf-Muster verhindert, eine Person davon ab, lange Stunden ununterbrochenen Schlaf.

was ist polyphasischen Schlaf

Ehrlich gesagt, sind ein Großteil der Bevölkerung der Vereinigten Staaten nichts von dieser Art von Schlaf-Muster (polyphasischen Schlaf). Auch Begriffe wie biphasischen Schlaf klingt ungewohnt. Dies liegt daran, dass die meisten von uns eine biphasische oder monophasische Schlafmuster, die schlafen nur einmal, meist in der Nacht, beinhaltet folgen. Wie bereits erwähnt, hat eine Person zeigt polyphasischen Schlaf-Muster die Gewohnheit, kurze Nickerchen während des Tages. Mit anderen Worten, sind häufige abwechselnden Phasen von Schlaf und Wachsein üblicherweise mit polyphasischen Schlaf verbunden. Die Dauer jedes noppen kann von 20 Minuten bis etwa einer halben Stunde variieren. Manchmal ist die noppen Dauer kann so klein wie 10 Minuten.

polyphasischen Schlaf Ursachen

Diese unregelmäßigen Schlaf-Wach-Muster wird in der Regel nicht bei gesunden Menschen diagnostiziert. Also, wer sind besonders anfällig für diese ungewöhnliche Schlaf-Wach-Syndrom. Ein Trauma wie heftigen Schlag auf den Kopf bei einem Unfall stören normalen Schlaf-Muster. Eine Hirnverletzung auch produzieren kann das gleiche Ergebnis. Mehrphasenmedien Schlaf ist auch bei Babys gefunden, die ist ganz natürlich.

polyphasischen Schlaf Zeitplan

Es gibt Menschen, die absichtlich ändern ihre normalen Schlaf-Mechanismus und entscheiden sich für mehrphasige Schlaf-Zyklus, um ihrer wachen Zeit zu erhöhen. Diese Art des Experimentierens kann sich negativ auf Gesundheit auf lange Sicht. Obwohl die Forschung noch langfristige Auswirkungen polyphasischen Schlaf offenbaren, haben kurzfristige Effekte sind gut dokumentiert. Studien zeigen, dass die Leistung im Büro Arbeit wahrscheinlich abnehmen, wenn der Körper des ununterbrochenen Schlaf entzogen ist. Verminderte Aufmerksamkeit im Büro oder zu Hause kann auch als Folge der polyphasischen Schlafes auftreten. Um genauer zu sein, nimmt intellektuelle Leistung und kreativen Output ein Bad, in die Menschen nach einer mehrphasigen Schlaf-Muster. Mangel an Schlaf Kontinuität kann zu der geistigen Leistungsfähigkeit verringern. So verminderte Fähigkeit zu denken, haben Anhänger des mehrphasigen Schlaf in Verbindung gebracht worden.

Normalen Schlaf-Mechanismus geht drunter und drüber, wenn polyphasischen Schlaf Zeitplan im Alltag integriert ist. Es bedeutet Fernbleiben von über Schlaf. Polyphasischen Schlaf umfasst im Wesentlichen kurzen Noppen in regelmäßigen Zeitintervallen entnommen. Es gibt verschiedene Varianten des mehrphasigen Schlaf Zeitplan, und jeder verlangt strenge geistige Disziplin zu machen es sich zur Gewohnheit. Es wird unten diskutiert:

Jedermann

In diesem polyphasischen Schlafrhythmus, kann man annehmen ununterbrochenen Schlaf dessen Dauer variiert irgendwo zwischen 1,5 und 4,5 Stunden. Zusätzlich zu dieser kontinuierlichen Schlaf, kann man annehmen kurzen Noppen (etwa 2-5 in Zahlen) in regelmäßigen Abständen. Das Schlaf-Muster wird als eine weniger schwere Form der polyphasischen Schlaf Zeitplan.

Uberman

Diese Art von mehrphasigen Schlaf Zeitplan beinhaltet unter 6 Nickerchen in einem Zeitraum von 24 Stunden. Jeder nap umfasst 20 Minuten schlafen und getrennt durch 4 Stunden Dauer. So eine Person die Entscheidung für Uberman Schlaf Zeitplan erfolgt eine 20-minütige Nickerchen alle 4 Stunden.

dymaxion

Anhänger dieser schlafenden Zeitplan sollen 4 Noppen, die jeweils eine Dauer von 30 Minuten in Anspruch nehmen. Außerdem hat eine zeitliche Lücke von 6 Stunden vor Einnahme der nächsten Nickerchen gehalten werden.

polyphasischen Schlaf langfristigen Auswirkungen

Viele betrachten schlafen polyphasically als ungesunde Gewohnheit. Die Tatsache, dass es Ihnen beraubt dringend benötigten Schlaf sowie kann man sich das Risiko von Schlafstörungen wie verzögerten Schlafphase Syndrom stellen, ist nicht akzeptabel. Ja, es gibt Ausnahmen, die keine Problem mit 'Uberman' Zeitplan aufweisen. Aber das sind nur wenige von ihnen, und Studien zeigen, eine große Bevölkerung haben Probleme nach polyphasischen Schlafrhythmus hatte. Die meisten von ihnen klagten über Müdigkeit, die Unfähigkeit sich zu konzentrieren und Reizbarkeit. Psychischen Problemen wie Depressionen sind wahrscheinlich auch ausbrechen.

Auch die Anpassung an polyphasischen Schlaf-Zyklus ist nicht einfach, sondern ziemlich schwierig. Der Körper wird einige Zeit dauern, um zu diesem neuen Schlaf-Zyklus anzupassen. Ein Punkt, dass die praktische Umsetzung des Schlafens polphasically beachten Sie, in der heutigen hektischen Lebensstil, hat seine eigene Nachteile. Zum Beispiel, ein Nickerchen während der Geschäftszeiten Arbeiten ist nicht möglich, es sei denn, Sie selbständig sind oder Ihrem Chef können Sie in Ihrem eigenen Tempo arbeiten.

Um in der heutigen Kehle Wettbewerb zu überleben, muss man neue Fähigkeiten zu erlernen und zu maximieren geistigen Fähigkeiten, die nicht mit polyphasischen Schlaf möglich. Wir alle wissen über die Wichtigkeit des Schlafes. Eine gute Nachtruhe hat viele Vorteile wie verbesserte Speicher, mehr Aufmerksamkeit und baut Stress ab, die einen langen Weg in die Optimierung unserer allgemeinen Gesundheit gehen kann. Also, ist es empfehlenswert, alle Stadien des Schlafes durch Festhalten an monophasischen Schlaf-Muster, da sie nicht stören die menschlichen biologischen Uhr, also hält uns energisch und aktiv den ganzen Tag genießen.